La psicóloga Enedina Avendaño Mendoza, ofreció la conferencia titulada «Tu cerebro también siente, Neurociencia para el cuidado de la salud mental».
Por:
ROCÍO E.
FONTANILLA DAZA
En un mundo que nos exige correr sin descanso, solemos olvidar que el motor de cada una de nuestras decisiones, emociones y proyectos es un órgano biológico que también sufre, se agota y siente: el cerebro.
Recientemente, la doctora Enedina Avendaño Mendoza, Psicóloga, PhD en Neurociencias Cognitivas y experta en Educación, ofreció en la Unidad de Servicios de Cajamag, una conferencia magistral titulada «Tu cerebro también siente, Neurociencia para el cuidado de la salud mental», dejando una lección clara: conocernos por dentro es la única forma de protegernos por fuera.
La química detrás de tus sueños y fracasos. Uno de los puntos más reveladores de la doctora Avendaño fue explicar la «montaña rusa» química que vivimos, especialmente al emprender o enfrentar retos. Cuando iniciamos algo con ilusión, nuestro cerebro nos regala un «cóctel de bienestar», compuesto por epinefrina, acetilcolina y dopamina. Es ese impulso que nos hace sentir invencibles.
Sin embargo, esa euforia es volátil. Ante un obstáculo (como la falta de dinero o un plan que sale mal), esos químicos desaparecen y la frustración toma el mando. Aquí es donde entra la verdadera protagonista de la resiliencia: la serotonina. A diferencia de los destellos de la dopamina, la serotonina, estabiliza nuestros procesos, permitiéndonos decir: «esto está difícil, pero voy a buscar una solución».
EL CEREBRO: UN ÓRGANO QUE REQUIERE PROTECCIÓN
La psicóloga Avendaño Mendoza fue enfática al explicar que el cerebro no es una máquina infinita. El estrés crónico, la falta de límites y el descuido personal actúan como «venenos silenciosos” que afectan nuestra estructura cerebral.
Para prolongar nuestra calidad de vida, sugiere tres pilares de Higiene Emocional:
-Aprender a decir «No»: Poner límites no es egoísmo, es Neuroprotección. Decirle «no» a una carga excesiva es decirle «sí» a tu estabilidad.
-La importancia de la pausa: El cerebro necesita momentos de desconexión para regenerarse y procesar información.
-Ejercitar la Neuroplasticidad: A través de nuevos hábitos y una mentalidad flexible, podemos crear nuevas redes neuronales que nos permitan sanar y adaptarnos mejor a la adversidad.
La invitación de la doctora Enedina Avendaño trasciende la ciencia; es un llamado a la compasión propia. Si entendemos que nuestro cerebro tiene necesidades biológicas, como sueño, nutrición y descanso, dejaremos de castigarnos por sentirnos cansados o frustrados.
Cuidar la salud mental no es solo asistir a terapia cuando algo se rompe, sino ejercitar el cerebro a diario y protegerlo de los excesos.
Al final del día, aprender a conocernos es el primer paso para asegurar que nuestra mente no solo sobreviva, sino que florezca. Porque si tu cerebro siente, merece también ser escuchado.
